Je houdt het niet tegen, drukke periodes zijn er soms nu eenmaal. En ze komen altijd ongelegen. Weinig energie, een hoofd dat overloopt en een to-do-list die maar blijft groeien. Het was bij mij in de afgelopen weken net zo.
Wat je kunt doen om toch staande te blijven, en in deze hectische periode toch zoveel mogelijk rust te bewaren? Dat zit in kleine gewoontes die meer opleveren dan de tijd die het je kost.
Een lijst van zeven punten:
Eén.
Om maar met een -voor mij- uitdagende te beginnen: begin je dag zonder je telefoon.
De ene dag gaat dit beter dan de andere dag, maar het maakt echt een verschil. De dag starten zonder nieuwe input, zonder je hersenen nog meer informatie te geven die ze moeten verwerken. Even geen nieuws, sociale media en berichtjes van anderen.
Start je dag in stilte, al is het maar voor een half uurtje.
Twee.
Schrijf het uit je hoofd.
Dit is één van mijn favorieten, denk ik. Lijstjes kun je niet genoeg hebben. Ik schrijf ook niet alleen lijstjes, ook losse flodders en halve dagboekverhalen. Alles opschrijven wat er in je omgaat, je hoofd letterlijk leeg schrijven. Ik heb wel eens gelezen hoeveel energie het kost om alle losse eindjes te moeten onthouden. En geloof me, dat is iets wat je niet kunt gebruiken in een drukke periode, wanneer je daar juist zuinig op moet zijn.
Bonustip: schrijf iedere dag drie punten op waar je dankbaar voor bent! Lees hier meer over wat dat voor je kan doen.
Drie.
Daar issie weer, hij kan natuurlijk ook niet wegblijven. Creativiteit.
Ken je die doodles, die krabbels nog wanneer je vroeger met de vaste telefoon aan het bellen was? Als je even een paar minuutjes tijd tussendoor hebt of moet wachten: ga tekenen! Het hoeft geen mooi eindresultaat te zijn, je kunt het daarna gewoon weggooien als je dat wilt. Maar je geeft je hoofd wel heel even de ruimte om tussendoor een momentje op te laden.
Vier.
Adem die frisse lucht in alsof het een wondermiddel is voor nieuwe energie. Zo werkt het namelijk ook echt. Moet je een telefoontje doen van een paar minuten? Doe dat buiten. Breng het afval even weg. Loop naar de brievenbus, als je er net als wij eentje hebt die aan het begin van de weg staat.
Vijf.
Als je van de ene drukke periode in de andere rolt, dan gaat er iets mis. Dus ik ga er even vanuit dat deze fase tijdelijk is. Misschien een paar weken, misschien iets langer. Plan alvast je relaxmoment in voor ná deze periode. Je beloning. Een moment van ontspanning, om weer even op te laden. En dat hoeft echt niet heel groots te zijn, het kan ook gewoon een wandeling zijn met een kop thee. Of beginnen aan dat ene boek dat al een tijdje op je ligt te wachten.
Zes.
Doe minder. Deze heb ik ook al vaker genoemd. Is alles wat op je lijstje staat echt zo belangrijk? En moeten alle dingen echt door jou uitgevoerd worden? Misschien is er iets wat je in ieder geval voor nu kunt laten vallen en wat je later weer kunt oppakken. Er is al-tijd een mogelijkheid om iets toch niet te doen.
Zeven.
De laatste, en dit is ook een fijne. In mijn werk zet ik deze al heel lang in en het helpt echt. Bundel je taken. Het is net zo simpel als het klinkt: vlieg niet van het een naar het ander. Hou het bij één type taak. Het wisselen tussen een appje beantwoorden, iets maken of bijvoorbeeld huishoudelijke dingen kost energie. Je hersenen moeten steeds schakelen. Probeer alle dingen die je moet doen te groeperen.
Gaat alles vanzelf wanneer je deze dingen toepast? Helaas, dat niet. Maar ik geloof wel echt in de kracht van kleine dingen. Dat de kleine dingen kunnen helpen om een drukke periode goed door te komen.
Wat helpt jou om rust te bewaren in drukke tijden?
