Vorige week deelde ik op Instagram een reel over ‘rust is een keuze’, maar die was voor sommigen nog ietsje te heftig. Dus bij deze: vijfentwintig tips voor meer rust in je lijf, in de drukste periode van het jaar.
Geen grote veranderingen en rigoureuze keuzes, maar kleine dingen die direct toepasbaar zijn.
Welke ga jij vandaag nog gebruiken?
- Trek comfortabele kleding aan
- Snuif de geur van je warme kop koffie of thee op
- Staar een paar minuten in de verte, voordat je weer focust
- Zet een mooi nummer op terwijl je de vaatwasser uitruimt
- Rek je een keer goed uit met je armen boven je hoofd
- Sta even tien seconde stil voordat je de deur naar een kamer vol mensen opent
- Haal een paar keer diep adem
- Keer het scherm van je telefoon naar beneden als deze naast je ligt
- Doe één ding tegelijk
- Ga een minuut voor het raam staan om naar buiten te kijken
- Voel de warmte van het warme water tijdens het handen wassen
- Trek je schouders een paar keer op en ontspan weer
- Loop bewust een stapje langzamer dan normaal
- Bedenk drie punten waar je dankbaar voor bent
- Ruik een paar tellen aan een geur die je lekker vind
- Zet je voeten plat op de grond en voel de stabiliteit
- Lees één bladzijde uit een boek
- Draai je nek een paar keer van links naar rechts
- Kijk naar de lucht; de wolken, de kleur de beweging
- Leun even achterover op de bank
- Proef bewust (zonder afleiding) wat je eet
- Ruim op waar je mee bezig was voor je iets nieuws start
- Ga even twee minuten naar buiten
- Wacht een uurtje voor je een binnengekomen berichtje opent
- Zucht een keer heel flink
